便秘薬に頼りたくない方におすすめの乳酸菌サプリ

便秘薬に依存せず排便できる体質になるには、「乳酸菌」をたくさん摂るのが効果的です。たくさんの乳酸菌を安全に摂取できるサプリでおなかにいいコトを始めましょう!

便秘薬を飲む前に「難消化性デキストリン」を飲んでみたら?

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このような方にとって、「難消化性デキストリン」は「便秘薬頼みから脱却」するために欠かせない、今とても注目されている成分です。

読み方は「なんしょうかせいデキストリン」と読みます。

なぜ難消化性デキストリンが注目されているのかというと、「腸内環境を改善」して「便秘症状を改善する」のに効果的な成分だからです。

とはいえ、名前からして何だか「とっつきにくい感じの成分」でもありますよね。難消化性デキストリンのことを理解するためにも、まずはおおまかな外堀から埋めていきましょう。

難消化性+デキストリン

難消化性デキストリンは「難消化性」という言葉と「デキストリン」という言葉の複合語。

難消化性なんて言葉は普段使わないと思いますが、これは読んで字のごとく「消化が難しい」性質があることを意味します。

デキストリンというのは、主にとうもろこしのでんぷんを分解したものからつくられている食物繊維です。

つまり難消化性デキストリンとは「消化されにくい食物繊維」だということがわかると思います。

消化されにくいから大腸まで届いて便秘に効果あり

「食物繊維」は便秘にも効果的なことは、よく知られていますよね。ただ、消化されにくい食物繊維の何が良いのか。そんな疑問もわいてくると思います。

通常、私たちが食べたものは胃や小腸で消化吸収されますよね。でも、難消化性デキストリンは胃や小腸で消化吸収されず、大腸まで届いて発酵・分解されるんです。

大腸内で発酵・分解されると、ビフィズス菌などの善玉菌が増えて整腸効果が高まります。この働きは「難消化性」だからこその働き。消化されにくい食物繊維の良さは、そういったところにあります。

水溶性食物繊維

難消化性デキストリンは胃や小腸で消化されにくい食物繊維だとお伝えしました。ただし、食物繊維とひとことで言っても、実は2種類あります。

「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の2つです。それぞれ役割や働きが違うので確認しておきましょう。

  • 不溶性食物繊維・・・便の量を増やして腸を刺激して排便を促す
  • 水溶性食物繊維・・・便の水分を増やして便通を良くするモノ

難消化性デキストリンは、便の水分が増えて便通が良くなる働きのある、水溶性食物繊維になります。

難消化デキストリンの効果

難消化性デキストリンは薬ではないため、便秘薬のような即効性はありません

しかし、継続して摂り続けていくことで、腸内環境を改善して、便秘症状を改善できる効果は期待できます。

効果を実感し始めるまでのおおよその目安は、2週間くらいを考えておけばいいでしょう。なぜ2週間かというと、腸はおおむね2週間で環境変化が起こる器官だからです。

便秘薬のようにすぐ効かなくても焦ることはありません。

難消化デキストリンの安全性

難消化性デキストリンは特定保健用食品の約3割に使われている成分で、日本の厚生労働省でも安全な成分として認められている成分です。

そのためたくさん摂りすぎたとしても、おなかの張りや便が硬くなるなどの副作用もないので、安心して摂ることができますよ。

まとめ

便秘薬は即効性があって「排便には手軽」ですが、副作用や健康へダメージが心配です。

どうしても出ないときは便秘薬を使ってすぐに便を出すことも大切ですが、長期的に見たら出来るだけ健康的に便秘を改善していくことが大切です。

今回ご紹介した難消化性デキストリンの入った成分を摂って、便秘薬の使用回数を出来るだけ減らしていくようにしましょう。

手軽で効果的なのは「難消化デキストリン」の入った「乳酸菌サプリ」を摂取すること。

乳酸菌サプリなら「難消化性デキストリン」だけではなく、便秘解消に有効な成分である「乳酸菌」や「オリゴ糖」も同時に摂取できるため、「健康的」でしかも「手軽」に便秘を改善していくことができますよ。

-便秘を改善する成分

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